Monte o seu prato com saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras.

Acrescente mais sabor às saladas, utilizando frutas cortadas, como maçã, laranja ou manga.

Tempere-as com azeite, limão e vinagre. Quando usar o azeite, tenha cautela, ele é muito calórico.

Use ervas frescas como o manjericão, alecrim ou cebolinha. Não são gordurosos como os temperos tradicionais dos molhos.

Prefira carnes magras como o filé mignon, lagarto, peixes e aves, todos sem a pele.

Na sobremesa, opte por frutas. Evite doces muito elaborados como mousses, tortas e bolos.

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