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Almoço de Páscoa

Durante a Páscoa, é difícil resistir à variedade de chocolates nas lojas. Há tantos tipos de ovos de Páscoa, que gostaríamos de levar todos. Por isso, para não engordar, além do controle na hora dos doces, faça um almoço balanceado para não ganhar quilinhos a mais.

Monte o seu prato com saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras.

Acrescente mais sabor às saladas, utilizando frutas cortadas, como maçã, laranja ou manga.

Tempere-as com azeite, limão e vinagre. Quando usar o azeite, tenha cautela, ele é muito calórico.

Use ervas frescas como o manjericão, alecrim ou cebolinha. Não são gordurosos como os temperos tradicionais dos molhos.

Prefira carnes magras como o filé mignon, lagarto, peixes e aves, todos sem a pele.

Na sobremesa, opte por frutas. Evite doces muito elaborados como mousses, tortas e bolos.

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Não se exceda nas compras de Páscoa

A Páscoa está chegando e, com ela, uma lista imensa de pessoas que querem ganhar chocolates. Principalmente as crianças, que não dispensam um ovo de Páscoa. Para controlar os seus gastos, segue algumas indicações.

Antes de ir às compras, tenha em mente o que deseja comprar. Liste quem gostaria de presentear e verifique o quanto pode gastar.

Não exagere nas compras. Procure presentear pessoas mais próximas e queridas.

Faça uma pesquisa e compare os preços nas lojas. Se achar necessário, recorra à internet, mas só se for comprar em grande quantidade.

Não compre ovos muito grandes, eles acabam enjoando e são deixados de lado. Prefira os de tamanho médio.

Lembre-se que, nessa época, as lojas costumam ficar lotadas. Tenha paciência na hora das compras.

Para variar um pouco, opte por caixas de bombons, desde que sejam de boa qualidade e bem embaladas.

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Como economizar energia em casa

Conscientizar-se sobre a economia de energia elétrica é muito importante nos dias de hoje. Além de ser uma das contas que mais pesam no orçamento familiar, o desperdício traz problemas para todos. Para economizar e ter qualidade de vida, siga algumas práticas no seu dia-a-dia que farão toda a diferença no final do mês.

O chuveiro é o que mais consome energia em uma residência. Nos dias quentes, tome banhos mais rápidos e com água morna ou fria. Não aumente o tempo de permanência no banho durante o Inverno. Deixe o aparelho ligado somente quando estiver utilizando. Nunca reaproveite uma resistência queimada.

A geladeira também consome muita energia. Mantenha-a afastada da parede e não ponha nada para secar atrás dela. Não abra a porta da geladeira à toa. Toda vez que a porta é aberta, o motor trabalha mais e o consumo de energia aumenta. Espere os alimentos esfriarem antes de guardá-los. Se seu refrigerador não for do tipo frost-free, faça o degelo periodicamente, conforme instruções do manual.

Substitua lâmpadas incandescentes por fluorescentes, que consomem menos energia, iluminam e duram até 10 vezes mais. Aproveite a luz do sol e evite acender lâmpadas durante o dia.

Quando for passar roupa, deixe acumular uma quantidade razoável e passe tudo de uma só vez. Não fique ligando e desligando o ferro várias vezes, isso provoca um grande desperdício de energia.

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Beba leite e seus derivados todos os dias

Independente da idade, o leite e os seus derivados são alimentos importantes para a sua dieta diária. Além de ser uma fonte rica em cálcio, o leite possui vários tipos de vitaminas e minerais que são essenciais ao organismo humano. Mas, antes de incluí-lo nas suas refeições, não se esqueça de consultar o seu médico para verificar se não é alérgico à lactose.

Manteiga, iogurte, queijo ou bebidas à base de leite são alimentos que ajudam a manter o organismo saudável, desde que ingeridos com moderação.

Prefira leite semi ou desnatado. Eles possuem menos gordura com os mesmos nutrientes do leite integral.

O cálcio é um mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas.

Quando for escolher o tipo de queijo, opte pelos magros, como ricota, cottage e queijo branco.
O iogurte pode ser consumido até 3 porções ao dia, pela sua alta quantidade de proteínas e cálcio em sua composição.

Os leites podem ser consumidos quentes ou frios, com adição de frutas, achocolatado ou outros alimentos, e podem fazer parte de molhos.

Alguns vegetais como espinafre, agrião, brócolis e couve-manteiga são também ricos em cálcio. Funcionam como complemento da sua dieta.

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